Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam pewności ponieważ w jednym artykule przeczytałem że ektomorficy powinni mieć trening 3 razy w tyg i na każdym treningu ćwiczymy całe ciało (szybki metabolizm i szybka regeneracja zapewniają te możliwości) za to w innym artykule było napisane że powinno się też 3 treningi ale na każdym tylko wyznaczone partie mięśni. Przykładowy trening [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_211_i30111_d380x380.jpg Opis - Hamuje katabolizm - Poprawia wytrzymałość - Dodaj energii twoim mięśniom - Przyspiesza regeneracją potreningową BCAA 2:1:1 to około treningowy zestaw aminokwasów rozgałęzionych, których zadaniem jest szybkie dostarczanie energii, ochrona komórek mięśniowych przed degradacją [...]
[...] co jest dla mnie niemożliwe do zrealizowania!!! Co zrobić żeby w miarę szybko (lub nawet po dłuższym czasie) ból był mniejszy lub ustąpił. Wiem, że potrzebna jest dłuższa regeneracja, ale zamierzam ćwiczyć nawet gdybym musiał dłużej czekać na poprawę. Proszę o porady odnośnie treninu i preparatów, które mogą pomoć w odzyskaniu pełnej [...]
[...] na dwie grupy: 1) plecy+barki+biceps 2) klata+triceps+brzuch Trening bazuje na podstawach HST oraz na częstym i mało intensywnym ćwiczeniu, dzięki czemu możliwa jest szybka regeneracja. Każdą grupę ćwiczę 3x w tygodniu co daje 6 wizyt na siłowni + niedziela wolna. Rozkład w tygodniu: 121212W Cykl 6 tygodniowy: 1 tydzień 1 seria po 15 powtórzeń 2 [...]
[...] jak mucha po miesiącu. Aktualnie się chyba przerzucę na rower bo ostatnio podczas biegania mam straszny ból łydek z 2tyg rower potem zobaczymy czy minie czy nie. Słaba regeneracja, przemęczenie czy co ?? Wysypiam się dobrze bo 8h jest, a że wakacje to też jak nie ćwiczę to się opier... za przeproszeniem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: [...]
Witam wszystkich jestem 6 miesięcy po 3 miesięcznym cyklu z Androtop 16,2 w żelu, brałem 2 naciśnięcia pompki codziennie rano ,super działanie ,dobra regeneracja i samopoczucie No i nie trzeba kuc tyłka, ale i tak z czasem blokuje a tego nie lubię:-) . Endokrynolog kazał robić badania przed podaniem i po podaniu i tak idąc rano przed podaniem [...]
[...] około 4k kalorii, nie trzymam diety ale się staram zjeść jak najlepiej tylko mogę. Jeszcze dodam, że przebywam za granicą, jedynym celem jest praca, jedzenie, trening i regeneracja. Chciałbym aby mięcho rosło ale fat z nim nie. Tutaj podrzucam trening ;) Hybryda Dół Góra, Legs, Push, Pull Poniedziałek - Dół Siła Przysiad 3 serie 3-5 [...]
[...] to olej kokosowy, albo wiorki kokosowe, oraz mieszanie owocow w posilku drugim i trzecim czyli okolotreningowym. Moj cel diety? Jak najwieksza wydajnosc w treningach wraz z regeneracja, oraz po jakims czasie zmniejszenie kcl -300 i redukowanie. (Glownie z wegli kcl odejme.) Co do treningow( 3razy na sali w tygodniu, po czym nawadniam sie i [...]
[...] ze teraz zmienię chwyt bo na trochę szerszym świetnie mi weszła klata nawet bez forsowania się i nadwerężania barków większymi ciężarami (niby odpoczęły, ale jak wiadomo regeneracja trwa długo więc wole nie przeginać). Za tydzień zacząłbym jakis nowy trening i ostro się przyłożył. Dodałbym kretke, coś na stawy i dietę dobra skomponował (nigdy [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Beta-Ala_i28881_d380x380.jpg Opis - Poprawia wytrzymałość - Odkwasza środowisko mięśni - Szybsza regeneracja potreningowa Beta alanina jest odpowiedzialna za „odkwaszanie” mięśni, co umożliwia dłuższe, cięższe treningi oraz skraca proces regeneracji po treningu. Podwyższa poziom karnozyny, ważnego prekursora [...]
Witam ,wiem ,że temat był już poruszany ,ale nie znalazłem w nim interesujących mnie odpowiedzi a może ktoś od tamtego momentu spotkał się z ww problemem . Chodzi o wystąpienie u mnie swędzenia skóry po ok 3 dniach od zażycia 1 dawki winstrolu (minął już 1 tydzień dawkowania) . Dawki przyjmuję ed 40mg ,tj 4x dziennie po 10 mg (zdarzało się mi brać [...]
[...] cel to 92 kg!do pewnego czasu bylo nawet fajnie,ale od okolo 3 tyg pomimo dobrego treningu i przyjmowania glutaminy zaobserwowalem spadki w objetosciach(szczegolnie w lapie) regeneracja byla przed cyklem treningowym!co moze byc powodem tych spadkow??glutamina jest pierwszym suplementem jaki biore i szczerze mowiac nie jestem zadowolony,zero [...]
[...] Potrzebuje fachowej rady P.S. dodam, że w ogóle nie odczuwam niskiego poziomu testo... normalnie mam ochote na seks, normalnie stoi, libido ok, wysypiam sie ok, trenuje codziennie i wiadomo, że regeneracja nie jest już tak dobra jak wczesniej na enatanie, ale nie jest źle. Pozdrawiam Zmieniony przez - MMAciek19 w dniu 2021-05-06 22:11:30
[...] ->92 Biodra:108cm ->95 Udo:63cm ->64 Klata wdech:115cm ->117 Biceps: 41cm ->42,5 Bf wg. kalkulatora ok.26% ->16-17 Mam możliwość trenować 3razy w tygodniu. Lepiej trenuje mi się na niższych zakresach powtórzeń. Przy cięższych treningach na fbw mam problem z regeneracja nóg i dolnego odcinka pleców. Macie może jakieś wskazówki czy propozycje?
Siema. Mam takie pytanie, a mianowicie, kiedy mogę ćwiczyć w domu przy 4 treningach w tygodniu kickboxingu? Chciałbym jeszcze w domu porobić brzuszki, pompki, podciągniecia, jakaś skakanka, walka z cieniem i inne, ale nie wiem kiedy to robić. W dni nietreningowe to robić czy treningowe? Bo póki co robie to po treningu, żeby się na maxa dobić, ale [...]
[...] pozbyć. Planuję: 1. 2-4tyg biegać po 30 min na bieżni + robić biceps + triceps + łydki + ramiona (delikatnie z małymi obciążeniami) - wydaje mi się to dość bezpieczne - regeneracja + odnowa kondycji + spalenie dłuszczu + nadrobienie braków w kończynach które często traktuję na dobicie treningu. 2. 4-12tyg tutaj już w miarę normalny trening [...]
[...] kilka lat. Od 4 lat dobrze się odżywiam i robię trening na bardzo poważnie. Przyszedł moment , w którym czuję, że choćbym stanął na rzęsach to nie zrobię nic więcej. Dieta, regeneracja, trening i suple to już zdecydowanie za mało. Chcę teraz wspomóc się SAA. Moje pytania są następujące: 1. czy połączenie propionatu i deki na pierwszy cykl saa [...]
[...] trening, jest napisane, ze jest to wskazany trening dla ludzi o zmniejszonej regeneracji i dla tych ktorzy nie jada na koksie czyli dla mnie, nigdy nie bylo dobrze z moja regeneracja ogolnie split bazuje na wymeczeniu miesni wieloma seriami i cwiczeniami i po 4miesiacach splita uwazam, ze to nie dla mnie! Wiec moje pytanie, jakie cwiczenia tam [...]